شاید شما نیز شنیده باشید که زعفران مانند یک آرام‌بخش طبیعی عمل می‌کند، بنابراین سبب می‌شود خواب باکیفیتی نیز تجربه کنید. از آن‌جایی که خواب بخش خیلی مهمی برای سلامت فرد محسوب می‌شود و تمام ابعاد زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد باید دارای کیفیت خوبی باشد. گاهی افراد دارای چالش‌های زیادی در خوابشان می‌شوند و علائم متفاوتی مانند بیدار شدن پیاپی، دیر خوابیدن و… را تجربه می‌کنند. باید بگوییم خوشبختانه زعفران این گیاه با ارزش طبق تحقیقات انجام شده، بسیار به شما در آرامش روان و داشتن خواب خوب کمک می‌کند. این گیاه دارای ترکیباتی است که در سیستم عصبی ما تاثیر مثبت و خوبی می‌گذارد و سبب آرامش و افزایش کیفیت خواب می‌شود.
تاریخچه زعفران
زعفران یک گیاه قدیمی و باستانی است که ارزش و خاصیت بسیار زیادی دارد و قیمت آن نیز بسیار گران است. این ادویه بو و طعم فوق العاده‌ای دارد و خیلی در آشپزی و درمان‌های خانگی و سنتی به‌کار می‌رود. این گیاه در کنار تمامی خواصی که برای انسان دارد، دارای خواص عالی‌ای برای اعصاب روان دارد که سبب کیفیت خواب نیز می‌شود. در این مقاله ما قصد داریم تا خواص زعفران برای بهبود خواب راحت و آرام‌بخش بودن آن را بررسی کنیم.
خواص خوردن زعفران در شب
خوردن زعفران در شب خواص زیادی دارد و تاثیر بسیار زیادی بر روی بدن و مغز شما می‌گذارد در ادامه به تاثیرات آن اشاره خواهیم کرد:
- اولین خاصیت زعفران که سبب کیفیت خواب می‌شود، آرام‌بخش بودن آن است. چراکه زعفران دارای ترکیباتی است که می‌تواند سبب آرام شدن سیستم عصبی و کاهش استرس شود. درواقع مصرف زعفران قبل از خواب، باعث می‌شود راحت‌تر بخوابید و خواب عمیقی را تجربه کنید.
- زعفران سبب افزایش ملاتونین می‌شود که همین باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط مغز ترشح می‌شود و سبب تنظیم الگوی خواب و بیداری می‌شود. بنابراین زمانی که به مصرف زعفران بپردازید تولید ملاتونین افزایش پیدا می‌کند و شما راحت می‌توانید به خواب بروید و خواب عمیق و باکیفیتی را تجربه کنید.
- زعفران خاصیت ضداضطرابی دارد. بنابراین استفاده از زعفران می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک زیادی کند و شما را به خواب عمیق ببرد. چراکه داشتن اضطراب و استرس عامل مهمی در بی‌خوابی محسوب می‌شوند و از خواب خوب جلوگیری می‌کنند و دائم مغز را بیدار نگه‌می‌دارند.
- خاصیت دیگر زعفران ضدافسردگی بودن است. افسردگی می‌تواند یکی از عواملی باشد که باعث بیداری شما در شب شود و کیفیت خواب را بسیار تحت تاثیر قرار دهد. با مصرف اصولی زعفران می‌توانید این افسردگی را کم‌تر کنید و به خواب عمیق‌تری بروید.
به‌چه روشی از زعفران برای بهبود خواب استفاده کنیم؟
مصرف نوشیدنی زعفران:
می‌توانید از زعفران در چای و دمنوش استفاده کنید. بدین صورت که در هر نوشیدنی‌ای که مصرف می‌کنید از زعفران نیز در کنارش استفاده کنید. البته مصرف دمنوش زعفران به‌صورت تکی خاصیت بهتری دارد و تاثیر زیادی بر روی خوابتان خواهد گذاشت.
استفاده‌های دیگر:
در سایر موارد می‌توانید زعفران را به غذاها اضافه کنید و یا در روغن‌هایی که برای ماساژ استفاده می‌کنید، اضافه کنید تا خواب بهتری داشته باشد.
دوز مناسب زعفران برای خواب بهتر چقدر است؟
برای بهره‌مندی از خواص زعفران بدون اینکه دچار عوارضش شوید باید از دوز مناسب استفاده کنید. معمولا مصرف روزانه زعفران حدود ¼ تا ½ گرم زعفران که حدود یک یا دو رشته زعفران است، برای افراد بی‌خطر است و می‌تواند مفید باشد. استفاده از این مقادیر بیشتر می‌تواند سبب مشکلاتی مانند سردرد یا مشکلات گوارشی شود. بنابراین بهتر است برای شروع از مقدار کم شروع کنید و در صورت عدم بروز مشکل دوز را بیشتر کنید.
عواملی که هنگام مصرف زعفران باید رعایت کنید:
هنگام مصرف زعفران باید یک‌سری نکات را حتما رعایت کنید تا دچار عوارض زعفران نشوید.
حسیاست‌ها: در مصرف زعفران ممکن است که برخی از افراد حساسیت داشته باشند و دچار واکنش‌های آلرژیک نسبت به آن شوند. پس اگر بعد از مصرف زعفران دچار علائمی چون خارش، قرمزی و تورم مشاهده کردید، مصرف را توقف کنید.
مصرف بیش‌از حد: مصرف زعفران در مقدار بالا ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد مانند سردرد، حالت تهوع و مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند. برای جلوگیری از این مشکل بهتر است حتما دوز توصیه‌شده را مصرف کنید.
تداخل با داروها: زعفران ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد. پس اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید قبل از اینکه مصرف زعفران را شروع کنید با پزشک مشورت بگیرید.
نتیجه‌گیری
از زعفران صرفا فقط برای چاشنی در غذا استفاده نمی‌شود. بلکه این گیاه با ارزش در روند سلامت ذهن و روان نیز تاثیر بسزایی دارد. در این مقاله ما سعی کردیم که تاثیر زعفران بر خواب و آرام‌بخش بودن آن را برایتان بیان کنیم. یکی از شرط‌‌های تاثیر درست زعفران بر خواب و ذهن داشتن زعفران اعلاء و باکیفیت است. شما در فروشگاه الیسه می‌توانید زعفران را با قیمت و کیفیت فوق‌العاده تهیه کنید و نگران تاثیرات آن بر روی خود نباشید.